In Anlehnung an unseren Rückenthread jetzt wertvolle Tipps wie man seinen Bürostuhl und Monitor richtig einstellt sowie Übungen zur Muskellockerung.
Die Höhe von Tisch, Stuhl und Bildschirm sind dann passend, wenn die erste Zeile am Bildschirm auf Augenhöhe ist. Tastatur, Maus und Bildschirm sollten rund 30 bis 40 Zentimeter entfernt von der Tischkante stehen. Der Bildschirm selbst sollte nach unten etwas nach vorne geneigt werden. "Sonst verkrampft die Nackenmuskulatur, weil man den Kopf zu stark senkt",
Die Höhe des Stuhls sollte so eingestellt sein, dass die Füße den Boden berühren. Der Schreibtisch darf bei großen Menschen also nicht zu niedrig sein. Die Lehne des Stuhls sollte so eingestellt werden, dass sie ganz leicht in den Bewegungen mitgeht. Hin und wieder sollte sie aber auch festgestellt werden, erklärt Witter.
Generell sollten Arbeitnehmer darauf achten, dass sie sich etwa alle 20 Minuten bewegen. Beispielsweise durch eine Übung wie den "Seitennicker": Der Kopf wird langsam zur linken Seite gedreht, dann kurz nicken. Schließlich den Kopf zur rechten Seite drehen und wieder kurz nicken. Dann wieder geradeaus sehen und entspannen.
In Anlehnung an unseren Rückenthread jetzt wertvolle Tipps wie man seinen Bürostuhl und Monitor richtig einstellt sowie Übungen zur Muskellockerung.
Artikel mit unterstützenden Videos: ZEIT Online